Szénhidrát számoló segédeszköz

10 g szénhidrátot tartalmaznak:


Búzaliszt 1 evőkanál


Búzadara 1 evőkanál


Rizs (nyersen) 1 púpozott kiskanál


Rizs főtt 3 evőkanál


Zsemlemorzsa 1 evőkanál


Kenyér ½ szelet (1 kg-os vekni szeletének)


Zsemle 1/3 db


 

Tej 2 dl


Kefir, joghurt 2 dl


Tejföl 2,5 dl


Túró 250 g


 

Burgonya 50 g, 1 db tojás méretű


Burgonya hasáb 25 g, 4 db


Burgonyapüre 60 g, 2 púpozott evőkanál


Kukorica csöves 80 g, 1/2 db cső


Kukorica szemes 45 g, 2 evőkanál


 

Bab főzve 140 g, 2 evőkanál


Lencse főzve 60 g, 2 evőkanál


 

Alma 1 kicsi


Cseresznye 10 nagy szem


Eper 15 nagy szem


Kajszibarack 2 db


Körte 1 kicsi


Banán 1/2 db


Szőlő 10-12 szem


Mandarin 1 közepes


Málna 6 púpos evőkanál


Narancs 1 kicsi


őszibarack 1 közepes


Szilva 3 közepes